Vitalair

Todos los días sale el sol, cada 24 horas vuelve tenemos una nueva oportunidad de poder cambiar nuestras vidas, dejar de ser una persona apática, enfurecida, triste, sin ganas de vivir…

Todos estos problemas en muchas ocasiones vienen predeterminado por el ritmo de vida tan estresante que llevamos durante nuestra jornada de trabajo y luego en nuestra casa con problema familiares, con los hijos… incluso con nuestras ex-parejas. Tenemos que intentar ser una mejor persona cada día, hay que mirar con positivismo cualquier elemento de la vida que nos pueda ocurrir durante el día. Da igual que es lo que sea pero si siempre tenemos un pensamiento negativo, cualquier circunstancia que nos pase lo achacamos a ello y por tanto cada entraremos en un ciclo sin fin de negatividad. Dicen que si eres positivo atraes cosas buenas y eso es lo que tenemos que conseguir, por ejemplo si te gusta la lectura como imagino que si puedes empezar a escribir en tu ordenador cada día a modo de diario todas las vivencias que te van ocurriendo a lo largo del día, separandola por cosas buenas y malas, plantéatelo durante un tiempo y piensa que cada día que escribas tiene que ser más los puntos positivos que los negativos.

Al cabo del tiempo cuando cuando creas conveniente que ha pasado un cierto tiempo y has podido observar tu evolución como has crecido sería buena idea que buscaras la opción de poder imprimir tu libro con tus vivencias en una imprenta online por ejemplo aunque claro todo depende de la cantidad de páginas que hayas escrito porque si lo haces de año en año te recomendaría que hicieras un libro, incluso lo podrías regalar a la persona que más quiere y con la que has sido más negativo como puede ser un hijo, tu mujer… pero sin embargo si solo has podido escribir un mes o dos te recomiendo más imprimir revista porque de esta forma al ser más económica puedes hacerlo en diferentes tomos o diferentes etapas de tu vida.

Para nosotros lo más importante para el crecimiento personal de una persona es que esta se sienta bien consigo misma y esto algunas veces es muy complicado dependiendo de las ganas que le ponga la otra persona incluso de su carácter y de las vivencias pasadas, por que no es lo mismo una persona joven que apenas ha sufrido en su infancia y que ha crecido en una familia estructurada sin problema de ningún tipo que un caso de un niño que de pequeño sus padres se separaron, hubo juicios y problemas de por medio por su custodia, eso tarde o temprano influye a la mentalidad de ese joven y por eso tenemos que ser capaces de poder cambiar esa visión que tiene de la vida.

No hay nada mejor que ser una persona positiva, que siempre ve el vaso medio lleno en vez de medio vacio, que cuando hay un problema lo ve como una oportunidad de reinventarse o mejor tanto en el nivel personal como en el económico. Si conseguimos ser más positivo ante las situaciones que nos presenta la vida, podemos conseguir ser una persona mucho más plena capaz de poder mejorar nuestras habilidades sociales con los demás y conseguir un crecimiento personal mayor.

Por eso la recomendación que hoy te hacemos desde vitalair.es es que te levantes cada mañana con una sonrisa pensando que el dá para ti será ideal y que todo lo que te propongas lo llevarás a cabo con éxito de esta forma conseguirás que las malas vibraciones o las personas tóxicas a nuestro alrededor no nos puede influenciar y poco a poco conseguiremos ser mejor persona conmigo mismo y con las personas que nos rodean. Por eso hay que mejorar cada día y conseguir ser más positivo.

«Nunca tienes paciencia suficiente tan solo para sentarte y escuchar».

Todo lo que siempre quieres hacer es tratar de arreglar las cosas.

Simplemente no entiendes lo mucho que le dolió cuando dijiste eso.

Los juicios como estos y muchos otros verbalizados o pensados en el contexto de las relaciones interpersonales a menudo apuntan a un problema popular: la falta de empatía por el otro.

Con este post queremos aclarará la naturaleza de la empatía y por qué es tan importante. A continuación le brindamos algunas pautas prácticas para abordar este bloqueo hacia las relaciones interpersonales exitosas.

Enfoca tu atención en el bienestar, los intereses y las necesidades de los demás

Como se dijo, hay un componente cognitivo para empatizar con otro. Es decir, hay cierto conocimiento que debes tener para empatizar con la otra persona. Primero, uno no simplemente simpatiza con otra persona; más bien una empatiza con otra sobre algo.

Aquello de lo que se trata la empatía puede ser llamado apropiadamente el tema de la empatía. Ahora, el tema de la empatía es siempre algún evento o estado de cosas que sea contrario al bienestar, los intereses o las necesidades del objetivo.

Por «bienestar» me refiero a la promoción de la felicidad (placer y ausencia de dolor y sufrimiento).

Por «intereses» me refiero a deseos, metas y planes de vida y derechos que se sostienen seriamente.

Por «necesidades» me refiero a cosas como comida, ropa y refugio. (Las «necesidades» no físicas, como el amor, la intimidad, la libertad, la autonomía, la amistad y la pertenencia, las incluyo en los intereses).

Cualquier hecho que afecte o afecte el bienestar, los intereses y las necesidades de los demás también cuenta como conocimiento pertinente para empatizar.

Clave en valores humanos compartidos

Dicha capacidad para ingresar en el bienestar, los intereses y las necesidades de los demás también requiere la capacidad de adoptar la perspectiva del valor de otra persona. Por ejemplo, la mayoría de nosotros puede apreciar la dificultad de perder a un familiar querido.

Pero, ¿y si el miembro de la familia amado es una mascota, digamos un pez de colores? Aquí, incluso si usted mismo no lamentara la muerte de un pez de colores, aún puede saber cómo se siente perder a alguien a quien ama, y ​​así sus poderes de empatía pueden extenderse a la pérdida del objetivo.

En un sentido general, el tema de la empatía en este caso es la pérdida de un ser querido, que es un valor humano compartido. Del mismo modo, uno no necesita ser gay para sentir empatía con una persona gay por la infidelidad sexual de su pareja.

Por lo tanto, la empatía implica la capacidad de ingresar valores humanos compartidos en diversos contextos y culturas interpersonales.

Esta dimensión de valor de la empatía es parte integral del componente emocional de la empatía.

Al comprender simplemente los hechos relacionados con el tema de la empatía, uno no está involucrado en el mundo subjetivo del objetivo. Uno no puede sentir lo que está pasando. Para ser empático, también debe «sentirse mal» por la difícil situación del objetivo.

Aquí no están simplemente expuestos los hechos. También los estás calificando o evaluando. Usted está evaluando la maldad de lo que está pasando el objetivo: el sufrimiento, la angustia de no ser aceptado por sus compañeros; la pérdida de un ser querido; la dolorosa comprensión de que el amor de la vida de uno ha sido infiel; el miedo a perder el sustento de uno; la frustración de tener repetidamente mala suerte; y así.

Para llegar a este lugar, deberá identificarse con la desgracia en términos de los valores humanos compartidos que están en juego. Aquí es donde te pones en el lugar del objetivo e imaginas cómo te sentirías si estuvieras enfrentando la situación idéntica.

Desde esta posición fenomenológica, todavía no eres la otra persona, pero aún así estás (psicológicamente) ahí, enfrentando la misma adversidad. Desde esta perspectiva, puedes apreciar lo que está pasando el objetivo, porque ahora compartes la desgracia.

Su dolor es ahora evidente desde esta perspectiva compartida, interpersonal y fenomenológica.

Los siete chakras son los centros en nuestros cuerpos por los cuales fluye la energía. La energía bloqueada en nuestros siete chakras a menudo puede conducir a la enfermedad, por lo que es importante entender qué representa cada chakra y qué podemos hacer para que esta energía fluya libremente.

• Chakra de la raíz.
  El chakra de la raíz representa nuestro fundamento y el sentimiento de estar conectado a tierra.

Ubicación: Base de la columna vertebral en el área del coxis.
Problemas emocionales: problemas de supervivencia como la independencia financiera, el dinero y la comida.

• Chakra sacro.
  El chakra sacro tiene que ver con nuestra conexión y capacidad para aceptar a los demás y nuevas experiencias.

Ubicación: abdomen inferior, aproximadamente dos pulgadas debajo del ombligo y dos pulgadas adentro
Problemas emocionales: sensación de abundancia, bienestar, placer y sexualidad.

• Chakra del plexo solar.
  El chakra del plexo solar habla de su capacidad para tener confianza y tener el control de su vida.

Ubicación: abdomen superior en el área del estómago
Problemas emocionales: autoestima, autoconfianza y autoestima.

• Chakra del corazón.
  El chakra del corazón puede influir en nuestra capacidad de amar.

Ubicación: Centro del pecho justo encima del corazón.
Problemas emocionales: amor, alegría y paz interior.

• Chakra De La Garganta.
  El chakra de la garganta controla nuestra capacidad de comunicación.

Ubicación: Garganta
Problemas emocionales: comunicación, autoexpresión de sentimientos y la verdad.

• Chakra del tercer ojo.
  El chakra del tercer ojo habla de nuestra capacidad para ver el panorama general.

Ubicación: en la frente entre los ojos (también llamado Chakra de la frente)
Problemas emocionales: intuición, imaginación, sabiduría y la capacidad de pensar y tomar decisiones.

• chakra de la Corona
  El chakra de la corona, el chakra más alto, representa nuestra capacidad para estar completamente conectados espiritualmente.

Ubicación: la parte superior de la cabeza.
Problemas emocionales: la belleza interior y exterior, nuestra conexión con la espiritualidad y la felicidad pura.

Si quieres aprender aún más sobre los chakras y cómo abrirlos para aprovechar tu energía espiritual y sentirte realmente vivo sigue nuestos próximos post.

Saludos!!

Ha escuchado que la meditación y la atención plena pueden beneficiar su salud y bienestar, por lo que has decidido intentarlo. Pero no estás seguro por dónde empezar … ¿cómo «callas la mente»?

La clave para aprender a meditar y desarrollar una práctica de meditación exitosa es encontrar el método adecuado para usted. Para descubrir qué forma de meditación funciona mejor para ti, tendrás que probar algunos tipos de meditación y probar varias herramientas para poder elegir la práctica que le resulte más cómoda. Siga estos seis pasos simples para comenzar un tipo de técnica de meditación llamada meditación mantra.

Técnica de meditación mantra

Elige tu mantra. Un mantra es una palabra o frase que te repites en silencio durante la meditación. El propósito del mantra es darte algo para poner tu atención en otra cosa que no sean tus pensamientos. Puedes usar cualquier frase que te guste. A algunas personas les gusta usar palabras como «Paz» o «Amor». Es posible que desee utilizar el mantra So Hum. Este es un mantra sánscrito de uso común, que literalmente se traduce como «Yo soy». A menudo se le conoce como el mantra de la manifestación. Me gusta usar el mantra So Hum porque no está en un idioma conocido por mí y no provoca ningún pensamiento adicional.

Ya tienes tu mantra, ahora encuentra un lugar cómodo para sentarte. Es mejor encontrar un lugar tranquilo donde no te puedan molestar. No hay necesidad de sentarse con las piernas cruzadas en el suelo a menos que sea cómodo para usted. Puede sentarse en una silla o sofá o en el suelo con la espalda apoyada contra una pared. Puede apoyarse con cojines, almohadas o mantas. El objetivo es sentarte lo más erguido posible mientras te sientes cómodo. Todos tenemos diferentes anatomías y el objetivo es que su experiencia de meditación sea placentera, de modo que su comodidad tiene que ser una prioridad. Por lo general, no se recomienda acostarse boca arriba porque la mayoría de las personas se quedan dormidas en esta posición, pero puede intentarlo si sentarse es incómodo para usted. La regla más importante es que la meditación se puede practicar en cualquier lugar, siempre que te sientas cómodo.

Cierra suavemente los ojos y comienza a respirar profundamente. Intente tomar algunas «respiraciones de limpieza» inhalando lentamente por la nariz y luego exhale por la boca. Después de unas cuantas respiraciones de limpieza, continúe respirando a un ritmo relajado normal a través de la nariz con los labios cerrados suavemente.

Comienza a repetir tu mantra en silencio para ti mismo sin mover la lengua o los labios. La repetición de su mantra es suave y relajada. No hay necesidad de forzarlo. El mantra no necesita correlacionarse con la respiración, aunque algunas personas prefieren hacerlo.

Por ejemplo, si usa So Hum como su mantra, podría repetir silenciosamente So en su inhalación y Hum en su exhalación. Si elige correlacionar su mantra con su respiración, no se obsesione demasiado con esto. A medida que tu meditación continúa, permite que la respiración caiga en su propio ritmo.

La repetición de tu mantra debería ser casi sin esfuerzo. A veces es útil imaginar que, en lugar de repetirte el mantra a ti mismo, en realidad lo escuchas cuando te lo susurran al oído.

No trates de detener tus pensamientos ni vacíes tu mente. A medida que continúes con este proceso meditativo, inevitablemente encontrarás que te alejas del mantra. Es la naturaleza humana y normal que la mente divague. No intentes detener tus pensamientos o «vacía tu mente». Cuando te des cuenta de que tu atención se ha alejado de tu mantra a pensamientos o cualquier otra distracción mientras meditas, simplemente vuelve a repetir en silencio el mantra.

Deja de repetir el mantra después de aproximadamente 20 a 30 minutos. Puede dejar de repetir su mantra y continuar sentado con los ojos cerrados. Asegúrese de pasar unos minutos relajándose con los ojos cerrados antes de reanudar la actividad. Puede usar un temporizador con un sonido muy suave y de bajo volumen. Muchas personas usan sus teléfonos móviles como temporizadores de meditación. Puede descargar una aplicación de temporizador de meditación en su móvil o elegir un sonido relajante en el temporizador integrado de su móvil. Asegúrate de bajar el volumen, ya que no quieres llevarte un sobresalto en la meditación.

Si encuentra que 20 a 30 minutos es demasiado largo para usted, comience con la cantidad de tiempo que pueda y vaya aumentando de 20 a 30 minutos. Incluso unos pocos minutos de meditación diaria son beneficiosos.

Los beneficios de la meditación son mayores cuando se practican diariamente. Idealmente, la meditación se puede hacer a primera hora de la mañana al levantarse y luego nuevamente al final del día, preferiblemente antes de la cena.

Practicar el perdón y dejar ir.

“Los débiles nunca pueden perdonar. El perdón es el atributo de los fuertes «.

– Mahatma Gandhi

La herramienta más poderosa para aprender a dejar ir nuestros egos para hacer la vida más fácil es practicar el perdón. Tenemos que aprender a perdonar a las personas que nos lastiman y lo más importante, debemos aprender a perdonarnos a nosotros mismos.
Acepta, suelta y sigue avanzando. El perdón abrirá las ventanas de tu alma y eliminará la negatividad para dar lugar a una nueva felicidad.

Practica la honestidad y abre tu mente.

«Demasiadas personas gastan el dinero que no han ganado, para comprar cosas que no quieren, para impresionar a las personas que no les gustan».

– Will Smith

La frase más importante que he escuchado, y estoy seguro de que usted también la escuchó: «La verdad lo liberará». Interiorizar, ocultar y no dejar ir nuestras emociones puede desarrollar depresión y ansiedad. Siempre busca la verdad. La honestidad nos brinda libertad incondicional para estar conectados con nosotros mismos en lugar de tratar de ser algo que no somos.
Aprende a decir no a las cosas que no agregan valor a tu vida, abre los brazos y corre hacia las cosas que hacen.

Renuncia a tu necesidad de control.

No somos nuestros egos, no somos nuestros trabajos, no somos nuestras posesiones materiales y no somos nuestros logros.

Una vez que dejes que tu ego controle tu vida, nunca estarás feliz ni relajado porque tan pronto como pierdas una de las cosas con las que te identificas, el resto caerá como fichas de dominó y perderás tu felicidad.
¡Rompe los miedos y confía en la vida! No tengas miedo de amar. Toma riesgos. Ser curioso. Explorar. Haz lo que te haga feliz. Trata de hacer todos los días algo que te asuste y comenzarás a sentir felicidad en las cosas pequeñas.

Disfruta de momentos de silencio contigo mismo.

Crea una rutina diaria para recordar por qué es hermoso ser tú. Para saber que eres suficiente.
Todos los días realice un acto desinteresado de amor y disfrute dando sin la expectativa de recibir.
Tómate 5 minutos todos los días para estar contigo mismo en silencio, porque a veces en silencio puedes encontrar las respuestas que con las voces y ruidos del día a día nunca puedes escuchar.

Practicar la gratitud

Tómese 5 minutos todos los días para pensar en todas las personas, experiencias, lecciones y errores por los que está agradecido.
Las personas agradecidas sienten más amor y compasión y se sienten más vivas que las que no lo hacen. Aprecie todo y todos y descubrirá la verdadera belleza en su vida.

Aprender a soltar su ego es muy fácil en teoría, sin embargo, puede ser muy difícil de ejecutar en el momento. Cuando pienso en momentos en los que me he sentido frustrado, siempre reconozco un solo pensamiento que resuena en mi cabeza: «¡Deja de lado tu ego! No tienes nada que perder aquí, sino toda una vida para ganar «.

• La espiritualidad comienza cuando olvidas todo lo que sabes.
• Aprendes espiritualidad a través de experiencias espirituales.
• Puedes comunicarte con el universo / Dios.

Esto es lo primero que necesitas saber. Necesitarás saber esto a través de tu primera experiencia espiritual. Una vez que pides a Dios(Universo) y Dios(Universo) responde, sabes que no te estás hablando a ti mismo. Usted sabe con certeza que Dios existe.

No crea … Pregunte y si no obtiene respuesta, siga preguntando hasta que Dios responda. Si solo quieres creer en Dios, construyes tu espiritualidad a partir de las creencias. Esto no es espiritualidad en absoluto.

Las personas que han experimentado lo místico son las únicas personas que saben que Dios/Universo existe.

Esta entidad superior, llámela Dios, Universo, etc según sus creencias no se muestra a las personas que creen. Si crees y no tienes valor para descartar todas tus creencias, entonces Dios no se mostrará a ti mismo.

Una experiencia mística es perturbadora para las personas que creen, pero es esclarecedora para las personas que ya han descartado todas sus creencias y están acogiendo la experiencia.

• La muerte del cuerpo físico no es el fin.
• La vida es una escuela de aprendizaje para tu alma.
• El dolor físico y emocional te ayuda a aprender.

Aquí me quiero detener de nuevo, porque es bien sabido que uno de los hechos que produce el despertar en muchas personas es un dolor emocional o físico que haya tenido que pasar en vida. Si ahora estás pasando por un mal momento, algo que te haya marcado tu psique, quizás es hora de despertar la conciencia al plano espiritual.

• Tus emociones destructivas son la principal fuente de dolor.
• La ira te está enseñando humildad.
• La tristeza es enseñarte la aceptación.
• El miedo te está enseñando a confiar.

Recuerda cuánto miedo tuviste hasta ahora en tu vida. Todavía estás vivo. Nada serio salió mal.

La mayoría de tus temores se basa en tu incapacidad para aceptar el sufrimiento. No aceptar el sufrimiento hace que el sufrimiento sea mucho peor.

Piensa positivamente de esta manera: tratas de evitar el sufrimiento tanto como sea posible, pero si es inevitable, entonces no lo temes, simplemente lo aceptas y sufres lo menos posible.

Y ten en cuenta que la vida no te va a dar demasiado sufrimiento. Sufres tanto como necesites en esta vida. Necesitas algo de sufrimiento para ser consciente, atento, respetuoso y compasivo con las personas que están sufriendo. A esto es lo que llamamos hoy en día EMPATÍA.

La empatía consiste en tener la capacidad deponerse en el lugar del otro. La empatía básicamente es COMPRENSIÓN. Comprender el punto de vista de la otra persona, comprender su estado emocional y anímico, comprender sus circunstancias personales y su historia de vida.

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